terça-feira, 10 de maio de 2016

8 razões para se exercitar pela manhã

8 razões para se exercitar pela manhã

Tem preguiça de acordar cedo para fazer atividades físicas?  
Listamos oito motivos que vão fazer você mudar de idéia.




Thinkstock 
1 Não precisa se preocupar pelo resto do dia
Afinal, você já cumpriu sua meta de atividades físicas e não terá que pensar mais no assunto.

2. Suas escolhas alimentares serão melhores
O dia começou com o pé direito e você pensará duas vezes antes de trocar a salada por um hambúrguer -  não vai querer desperdiçar o esforço de ter acordado cedo para depois comer algo gorduroso.

3. Atividades físicas pela manhã rendem mais
Seu corpo está descansado e pronto para aguentar os exercícios, e sua mente, livre de pensamentos. Bem diferente de ir para a academia depois de um dia exaustivo de trabalho.

4. O dia ficará mais leve
Você se sentirá mais capacitada, menos estressada e com muita energia para trabalhar.

5. Seu metabolismo ficará acelerado
Pesquisas apontam que quem se exercita de manhã queima até 20% mais de gordura do que se a mesma atividade fosse feita em outro horário do dia! “Só não vale malhar, correr ou fazer qualquer outra modalidade esportiva de estômago vazio”, alerta a nutricionista Cristina Rivera.

6. Seu humor vai melhorar
Mesmo que você se sinta sonolenta por acordar mais cedo, os exercícios vão liberar endorfina e garantir muitos sorrisos o dia inteiro.

7. Você dormirá bem
Quem faz atividade física cedo tem melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a síndrome das pernas inquietas. Já quem malha tarde da noite pode sentir dificuldades em dormir pouco tempo após os exercícios.

8. Sua vida social vai bombar
Não precisa mais recusar o happy hour com o pessoal do trabalho ou o jantar com as amigas porque “tem eu ir pra academia”. Suas noites estarão livres!

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