terça-feira, 28 de junho de 2016

As roupas ideais para praticar exercícios no frio

As roupas ideais para praticar exercícios no frio

Além de vestuário mais quente é preciso ficar atento para evitar o choque térmico após as atividades 
Nos dias de inverno, quando as temperaturas ficam bem mais baixas e o vento sopra mais gelado, as atividades físicas se tornam um desafio. Mas se você conseguiu vencer a preguiça e saiu da cama para treinar precisa ficar atento à escolha da roupa para os exercícios. Se no verão uma camisa leve e shorts resolvem o problema, quando chega o frio os cuidados precisam ser redobrados, principalmente na prática de modalidades ao ar livre, como corrida, caminhada e pedalada.




A primeira dica é utilizar peças mais justas, que protegem melhor o corpo do frio, deixando menos espaço para a passagem de ar. Uma opção é aderir as chamadas “segunda pele”, geralmente confeccionadas em lycra, que isolam o calor do organismo, mantendo-o aquecido durante todo o exercício. Porém, é fundamental que o tecido seja transpirável. Roupas de algodão, por exemplo, não são recomendadas, já que absorvem o suor, não deixando que o corpo se aqueça corretamente (além de segurar a umidade por muito mais tempo).

Quem também chegou às roupas de ginástica foi a tecnologia. Hoje existem no mercado diversos tipos de vestimentas desenhadas exclusivamente para o frio. Um exemplo é o chamado felpado interno, responsável por aquecer os atletas. O tecido é uma combinação de poliamida e elastano, o que o torna leve e de excelente regulação térmica.


Na hora de se proteger não esqueça também das extremidades do corpo. Mãos, pés e cabeça, pedem luvas, gorros e sapatos fechados. O calçado também precisa ser confortável e adequado à prática escolhida. Se a opção for corrida é necessário prestar atenção no amortecimento. Já no ciclismo ainda vale lembrar da proteção auricular para não sofrer com os fortes ventos.
Se a sua atividade não for ao ar livre, lembre-se de tomar cuidado com o choque térmico. Como a maioria das academias possui um ambiente climatizado e seu corpo fica quente com a prática esportiva, é importante agasalhar-se muito bem antes de voltar para a rua. O organismo leva um tempo para se adaptar à temperatura diferente da qual estava acostumado, o que exige bastante esforço dos vasos sanguíneos e do coração. Por isso, separe o casaco e bom treino!
A Physical tem uma infinidade de opções para você manter o seu treino, mesmo em dias frios, e manter o corpo na temperatura ideal!!!! Vamos que vamos, que o verão logo está aí!!!!

quarta-feira, 15 de junho de 2016

Os 10 melhores alimentos para ajudar a perder peso

Saiba quais são os 10 melhores alimentos para ajudar a perder peso

ALIMENTOS QUE AJUDAM A AFINAR SEM SOFRIMENTO



Ninguém precisa passar fome para perder uns quilos. A seguir vemos comidas que ajudam a afinar sem sofrimento

OVOS



Os ovos são ricos em proteínas. Estudos apontaram que comer dois deles mexidos faz com que as pessoas comam menos nas 36 horas seguintes
Eggs are full of protein. Study shows that obese women who ate two scrambled eggs consumed less for the next 36 hours.

TORANJA



Combinada com outros itens de alimentação saudável e exercícios, comer meia toranja antes de cada refeição ou beber seu suco três vezes ao dia pode resultar na perda de 1,4 kg em 12 semanas.
Eating half a grapefruit before each meal or drinking its juice three times a day can result in 3 pounds weight loss in 12 weeks.

FEIJÃO



Feijão ajuda você a perder quilos pois contêm um hormônio digestivo chamado colecistoquinina, que é um inibidor de apetite natural
Beans helps you shed extra kilos, as it contains a digestive hormone cholecystokinin which is a natural appetite suppressant.

CHÁ VERDE



O chá verde contém catequinas que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia
Green tea contains catechins that helps to speed up metabolism and fat burning.

PERAS



Comer três peras ao dia ajuda a emagrecer, diminuindo os níveis de glicose e impedindo os snacks entre refeições
A three pears a day help you lose weight. It contains pectin fiber, which lowers down blood-sugar levels, helping you avoid between-meal snacking.

SOPA



Uma xícara de caldo de galinha é bom inibidor de apetite
A cup of soup is as appetite blunting. Researchers speculate that simplest soup satisfies hunger because your brain thinks it as filling.

CARNE MAGRA



A carne magra auxilia no emagrecimento porque suas proteínas ajudam a manter músculos para queimar calorias
Eating is high in amino acid leucine which helps in maintaining calorie-burning muscle.

ÓLEO DE OLIVA


O óleo de oliva é bom para reduzir a gordura monossaturada, o que acaba emagrecendo
Olive oil is good in reducing monounsaturated fat which eventually burn calories.

PIMENTA MALAGUETA


A pimenta malagueta esmagada é termogênica, o que estimula o metabolismo. As pessoas que consomem mais pimenta ingerem menos alimentos ao longo do dia
A daily bowl of red spicy chili cuts down extra kilos. The ingredient may be capsaicin, which is an appetite suppresser.

VINAGRE


Comidas que usam vinagre como tempero deixam mais saciado mais tempo. O ácido acético do vinagre diminui a passagem de gordura do estômago pro intestino
Vinegar-dipped food makes you stay fuller for long. Vinegar contains Acetic acid which slow the passage of food from the stomach into the small intestine.

terça-feira, 24 de maio de 2016

Açúcar: o vilão da pressão arterial!

Você sabia que o açúcar aumenta mais a pressão do que o sal?


Confira outros 10 malefícios que o produto causa, segundo estudos

1) Cuidado: açúcar faz a pessoa parecer mais velha

Pesquisa desenvolvida pelo Centro Médico da Universidade de Leiden e pela Unilever mostrou, pela primeira vez, que existe relação entre açúcar e envelhecimento. Pessoas com nível mais alto de açúcar no sangue aparentam ser mais velhas.


2) Ligação direta com doenças degenerativas

De acordo com o estudo, o uso excessivo do produto está diretamente ligado ao surgimento de diversas doenças crônicas e degenerativas, como diabetes, obesidade, esclerose e Alzheimer. Além disso, a sacarose é um dos grandes responsáveis pela esteatose hepática, doença que geralmente se dá pelo consumo excessivo de álcool.


3) Acabando com a imunidade

Outro estudo aponta que o açúcar branco pode desativar o sistema imunológico e prejudicar as defesas do organismo contra doenças infecciosas. Isso porque o açúcar pode alterar a capacidade das células brancas do sangue de destruir as bactérias.


4) Tá fraco? Pode ser por causa do açúcar

Artigo publicado no Better Healht Publishing alerta que açúcares altamente refinados tendem a produzir um aumento muito maior nos níveis de glicose no sangue do que os açúcares transformados ou não refinados. Por serem muito difíceis para o corpo processar, esgotam suas reservas de nutrientes na medida em que o corpo se esforça para se reequilibrar após a ingestão desses produtos químicos.


5) Desequilíbrio interno

O açúcar também desorganiza as relações entre os sais minerais no organismo: provoca deficiência de cromo e cobre, além de interferir na absorção de cálcio e magnésio pelo organismo, o que aumenta o risco de osteoporose.

6) Claro, os dentes!!!

O açúcar é capaz de causar danos devastadores à saúde bucal. Estudos demonstram que níveis de sacarose acima de 28 g por dia podem ser considerados como agentes tóxicos para os dentes. Além disso, é comprovado que o açúcar acidifica a saliva e pode provocar doença periodontal (das gengivas).

7) Assunto sério: alguns cânceres podem estar relacionados ao açúcar;

Pesquisadores descobriram que o açúcar realmente alimenta tumores. Isso porque o excesso de insulina provoca o crescimento tumoral, e as células de muitos tipos de câncer dependem de insulina para crescer e se multiplicar. Quanto mais insulina circular no sangue, mais facilmente o câncer se desenvolve.


8) Sim, até depressão

O açúcar é uma substância estimulante do sistema nervoso e seu consumo em excesso provoca um aumento brusco da glicemia, seguido de sua queda. Essas oscilações de glicemia são acompanhadas de depressão e fadiga, gerando o desejo de consumir mais açúcar.


9) E na artrite

O açúcar não é uma das causas da artrite reumatoide, porém, tem papel importante na atividade inflamatória e no ganho de sobrepeso em pessoas com problemas nas articulações. Quem sofre de artrite reumatoide ou outras doenças reumáticas inflamatórias podem experimentar aumento na intensidade da dor quando consome altas doses de açúcar e ele ainda prolonga o estado inflamatório em doenças autoimunes, prejudicando a regulação da homeostase (equilíbrio interno).


10) Miopia: fique de olho

Dados médicos relacionam a produção exagerada de insulina com a desregulação do crescimento dos eixos óticos oculares, causa da miopia.

terça-feira, 10 de maio de 2016

COMO USAR LEGGING PRETA: LOOKS, MODELOS, DICAS, FOTOS

COMO USAR LEGGING PRETA: LOOKS, MODELOS, DICAS, FOTOS

  1. A legging veio com tudo e não vai embora. Ela é uma peça prática, versátil e democrática. É prática porque não tem dificuldade para vestir, não tem zíper, cordão, fecho, não é difícil de entrar no corpo nem de tirar.
A legging é versátil porque combina com quase tudo e você pode montar looks para ocasiões totalmente diferentes usando a mesma legging, basta mudar as outras peças e acessórios. Ela também é democrática porque fica bem em todo mundo, não tem problema se é magrinha demais, gordinha demais, não importa, sabendo usar ela não tem preconceito.
seleção de fotos
moda para dia a dia
combinações
galeria de imagens
com acessórios
as mais lindasLegging Preta
legging preta é ainda mais versátil e é uma peça que você precisa ter no seu guarda roupa, ela pode te salvar no dia que você achar que não tem nada pra vestir e quando você for viajar, no lugar de levar um mooooonte de calças, basta levar a legging preta, com ela você monta os looks mais variados.

MODELO GROSSA

Essa é mais indicada para o frio e é ótima porque você não fica com medo de ficar transparente. É até importante citar que a legging preta não pode ser comprada um número menor só porque ela estica.

Você precisa comprar uma exatamente do seu tamanho, se comprar menor ela, mesmo sendo escura, pode ficar transparente na hora que esticar no seu corpo.

A legging preta grossa também é indicada para quem está acima do peso. Ela dá uma apertada nas gordurinhas e dá a impressão de que você está mais magra. Ela também disfarça flacidez e celulite. Maravilha né!

ESTILO MONTARIA

Legging Preta
Na realidade a calça montaria e a calça legging não são a mesma coisa. Apesar de as pessoas confundirem muito, a legging não tem zíper. A calça montaria também costuma ser mais grossa, mas até aí não tem problema confundir, afinal também tem legging grossa.
Alguns pontos a mais de diferença entre a montaria e a legging:
  • A montaria leva esse nome porque ela foi inspirada em roupas de montaria que têm aqueles reforços nos joelhos, coxas ou bumbum. A legging não tem nada disso.
  • As calças montaria combinam mais com looks mais sérios que as leggings.
  • As calças legging não devem ser usadas com blusas curtas, já as montaria não tem problema.


Fotos de Legging Preta

Modelo de montaria Physical fitness
Modelo de montaria Physical fitness

Montaria Plus size Physical fitness


TIPO BRILHOSA

com brilhocoladinha
Ela tem um efeito meio molhado e realmente só fica legal na cor preta, a menos que você vá a uma festa a fantasia anos 70. Esse tipo de legging é mais indicada para uso à noite, da mesma forma que você usaria outros brilhos.
Calça disco comm brilho Physical fitness
Calça com brilho Physical fitness - look casual
Calça com brilho Physical fitness - look casual
Para o caso de usar durante o dia ou em um ambiente com muita luz, opte por combinar com uma blusa mais comprida e sem brilho. O ideal é que você não use mais nenhuma peça brilhosa além da calça.
Também é importante citar que esse tipo de legging marca muito o corpo então é bom estar com ele em dia, se não estiver muito segura de si, não use.

CINTURA ALTA

moda para academiapara malhação
Muito cuidado com essas leggings, só use cintura alta se ela for realmente de cintura alta. Se você puxar demais vai marcar onde, com certeza, você não quer que marque.
Calça Flare preta cintura alta Physical fitness

Todos estes modelos você encontra n Physicl fitness, acesse nossa loja online ou visite uma de nossas lojas ou parceiros!!!!

8 razões para se exercitar pela manhã

8 razões para se exercitar pela manhã

Tem preguiça de acordar cedo para fazer atividades físicas?  
Listamos oito motivos que vão fazer você mudar de idéia.




Thinkstock 
1 Não precisa se preocupar pelo resto do dia
Afinal, você já cumpriu sua meta de atividades físicas e não terá que pensar mais no assunto.

2. Suas escolhas alimentares serão melhores
O dia começou com o pé direito e você pensará duas vezes antes de trocar a salada por um hambúrguer -  não vai querer desperdiçar o esforço de ter acordado cedo para depois comer algo gorduroso.

3. Atividades físicas pela manhã rendem mais
Seu corpo está descansado e pronto para aguentar os exercícios, e sua mente, livre de pensamentos. Bem diferente de ir para a academia depois de um dia exaustivo de trabalho.

4. O dia ficará mais leve
Você se sentirá mais capacitada, menos estressada e com muita energia para trabalhar.

5. Seu metabolismo ficará acelerado
Pesquisas apontam que quem se exercita de manhã queima até 20% mais de gordura do que se a mesma atividade fosse feita em outro horário do dia! “Só não vale malhar, correr ou fazer qualquer outra modalidade esportiva de estômago vazio”, alerta a nutricionista Cristina Rivera.

6. Seu humor vai melhorar
Mesmo que você se sinta sonolenta por acordar mais cedo, os exercícios vão liberar endorfina e garantir muitos sorrisos o dia inteiro.

7. Você dormirá bem
Quem faz atividade física cedo tem melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a síndrome das pernas inquietas. Já quem malha tarde da noite pode sentir dificuldades em dormir pouco tempo após os exercícios.

8. Sua vida social vai bombar
Não precisa mais recusar o happy hour com o pessoal do trabalho ou o jantar com as amigas porque “tem eu ir pra academia”. Suas noites estarão livres!

5 PRINCÍPIOS DO ARMÁRIO-CÁPSULA PARA MONTAR SEU GUARDA-ROUPA FITNESS

5 PRINCÍPIOS DO ARMÁRIO-CÁPSULA PARA MONTAR SEU GUARDA-ROUPA FITNESS

O conceito do armário capsula está na boca de todas as blogueiras de moda! Prático, coeso e funcional, a ideia é montar um guarda-roupa que te ajude na hora de pensar em combinações e que sirva para todas as ocasiões. No post de hoje, vamos ensinar como aplicar os conceitos do armário-cápsula no seu guarda-roupa fitness em cinco passos! Confira:


1. Faça uma limpa no seu guarda-roupa fitness
O primeiro passo antes de aplicar os conceitos do armário-cápsula é fazer uma verdadeira faxina no seu guarda-roupa. Para isso, você precisará tirar todas as peças que usa para fazer exercícios físicos: leggings, macacões, shorts, regatas, camisetas, tênis, etc. O próximo passo é separar as roupas em três pilhas: a das roupas que ama e usa sempre; a das roupas que precisam de reforma (um pontinho ali o uma barra na calça), e a das roupas que não usa.
Essa última é a mais importante: coloque nela as roupas que estão velhas, rasgadas e manchadas, as roupas que gostamos e estão boas, mas que nunca usamos (mais do que três meses sem usar uma peça é motivo suficiente para descartá-la) e as que não cabem mais (ou porque emagrecemos ou porque engordamos).
2. Avalie as peças que você já tem
Para isso, primeiro pense nas atividades físicas que você faz! Para quais exercícios você precisa de roupas? Se você corre, faz musculação e pratica pole dance, deve ter um tipo específico de roupa para cada uma dessas atividades, certo?
Agora pense em um uniforme básico para cada atividade! Por exemplo: para correr o uniforme seria uma legging, uma camiseta e um casaquinho; para a musculação o uniforme básico seria um top e uma legging; para as aulas de pole dance o uniforme seria um top e um shorts. Agora veja quantas peças de cada “uniforme” você possui. Elas são suficientes para uma semana de atividade? Elas combinam entre si? Elas combinam com o grupo de acessórios que você possui? Elas combinam com o seu estilo pessoal e com o seu estilo de vida?
3. Combinações
Agora é a hora de fazer as combinações entre as suas peças de roupa! O ideal é começar pelas partes de baixo: vestidos, macacões, macaquinhos, (os três são considerados partes de baixo pois podem combinar com sobreposições), leggings, saias, shorts e bermudas. Cada parte de baixo deve combinar com, pelo menos, cinco partes de cima (entre tops, camisetas, croppeds e bodys).
Feito? Agora certifique-se que cada peça de roupa do seu guarda-roupa fitness deve entrar em, pelo menos, três combinações!
Uma dica poderosa é usar em cada combinação cores neutras e cores vivas. Se você tem uma legging cinza, procure combiná-la com tops coloridos, como laranjas e azuis, por exemplo, e com luvas, bonés e meias de cores fortes.
Após as combinações feitas, é hora de ver se as peças transitam bem entre todas as atividades físicas que você faz. Procure ser criativa! Será mesmo que aquele top só serve para a aula de pole dance? E se você jogar um cropped por cima, não daria para montar um look bem legal para as aulas de musculação?
4. Acessórios
Suas roupas e os seus acessórios devem trabalhar em conjunto. De nada adianta ter aquela polaina pink maravilhosa se ela não combina com o restante das suas roupas. O mesmo vale para luvas, bonés e meias. Uma dica bacana é manter os looks com combinações de peças em cores mais neutras, e utilizar os acessórios como pontos de cor.
5. Hora das compras!
Depois de organizado o seu guarda-roupa, é hora de fazer uma lista com as peças que faltam! Vale até ousar e pensar em peças que você pode usar também fora da academia, como os vestidos fitness! Lembre-se também que é preciso montar o seu guarda-roupa para que ele sirva para todas as estações do ano. Você tem peças para o inverno? Caso não tenha, adicione bodys e blusas de manga comprida em sua listinha!

Terminou? Que tal pegar o celular e tirar fotos das combinações? Assim você não esquece e perde o hábito de sempre ficar usando as mesmas roupas na hora de ir malhar!


COMO USAR LEGGING COLORIDA(FITNESS) FORA DA ACADEMIA

COMO USAR LEGGING COLORIDA(FITNESS) Fora da ACADEMIA

VEJA AS NOSSAS DICAS:

Alguns modelos de roupas saem direto das passarelas para as vitrines das lojas, mas tendências que nasceram a partir do uso específico de uma peça e popularizaram-se chegando às ruas é algo muito comum no mundo da moda.
As calças leggings coloridas ou estampadas estão aí para provar! Elas deixaram as academias de ginásticas e foram parar no dia-a-dia, compondo os mais diversos looks por aí a fora!



fotos de legging
 Foto: Physical fitness com Fernanda D'avila



modelo de legging colorida
Estampadas

fotos de legging
 legging colorida
Modernas

legging colorida
 Nas passarelas


como usar legging colorida
Fashion!

 legging colorida
Com estampas!
calças coloridas
  

A variedade de estampas em calças leggings é enorme, tem para todos os gostos, corpos e personalidades.

Se você acha que as leggings estampadas só podem ser usadas no verão, saiba que está muito enganada! Escolha uma legging estampada com cores mais escuras, ao combiná-la com camisas, moletons e casacos mais grossos e longos, você estará protegida do frio e super na moda!
As estampas são as mais diversas possíveis, tem modelos com estampas de bichos (a famosa animal print), estampas florais, xadrez, estrelas, cruzes, caveiras, tem até estampas que remetem ao espaço sideral! Algumas são mais psicodélicas e hiper coloridas, ou lisas e metalizadas, não podemos nos esquecer das cores neon como laranja, verde e rosa, e das listras que ainda não foram deixadas de lado.

O QUE COMBINA COM LEGGING COLORIDA:
§  Camisas longas
§  Camisas e jaquetas jeans
§  Camisetas de manga ou regatas
§  Casacos de lã e malha
§  Moletons
§  Cardigans


DICA: Para a parte de cima, escolha cores mais sóbrias que irão balancear o visual e não irão carrega-lo, pois a atenção estará voltada para a calça, você pode usar uma camisa branca, preta, em tons de cinza ou azul escuro. É interessante escolher um tom próximo à cor da calça ou a uma cor que esteja na estampa, esse jogo de cores equilibra bem a composição.

Para malhar! (legging Physical fitness)



 modelo para gordinhas
Plus size!

Outra dica importante é quanto ao caimento para cada tipo de corpo. De modo geral, mulheres altas ou com pernas finas ficam muito bem de calças mais justas, mas nada impede que as mulheres de pernas mais grossas e as baixinhas também se divirtam com a tendência! Basta combinar peças que alonguem a silhueta favorecendo a parte mais fina da perna que tende a ser do meio das coxas para baixo.

 legging feminina

Para o dia a dia

legging feminina colorida
As mais chiques!

Calças femininas


 fotos de modelos de calças femininas da moda
Modelos lindos!

Por exemplo: escolha uma camisa mais larguinha e alongada, que cubra as pernas na altura dos quadris ou da coxa, complementando o visual com uma bota de cano longo ou uma uncle boot com um belo salto, você ganhará uma silhueta mais longilínea. Deixe a camisa com alguns botões abertos no decote, decotes em formato de V sempre ajudam a alongar o tronco. Você pode usar cachecol, caso seja uma estação mais fria, para proteger o pescoço e jogar um cardigã também mais alongado por cima da camisa, a sobreposição de comprimentos e tecidos diferentes é sempre uma boa ideia. Lembrando que você deve pensar bem nos tons das blusas e casacos, escolhas tons sempre se baseando nas cores que estão na estampa da calça!

SAPATOS QUE COMBINAM COM LEGGING COLORIDA:
§  Sapatilhas em tons neutros como pretas e beges
§  Botas de cano longo e salto
§  Uncle Boots
§  Coturnos
§  Sandálias de tiras largas e salto
§  Tênis como All Star e semelhantes

O sapato segue o mesmo raciocínio da parte de cima: procure encontrar o tom predominante da calça e escolha sapatos da mesma família de cor. Por outro lado, também é possível combinar o sapato com um tom não tão predominante, mas que chame atenção, por exemplo: uma calça com estampas florais que tenha pequenos detalhes de vermelho, você pode colocar uma blusa de tom neutro e um sapato vermelho que combine com o vermelho da calça, assim o conjunto da parte de baixo “conversa” entre si e a parte de cima não interfere, só complementa.

Para malhar:

Mais dicas de como usar estampadas:

inspiração feminina
sapatos para usar
em várias cores

Calçados pretos e de tom nude sempre são uma boa opção, combinam com a maioria das estampas e você ainda pode usar mais a criatividade na parte de cima da composição.

veja mais dicas neste vídeo:

Escolha as suas estampas favoritas, abuse de camisas e blusas alongadas e mais larguinhas já que a calça é bem justa, use acessórios que traduzam a sua personalidade e divirta-se!

Todos estes modelos você encontra n Physical fitness, acesse nossa loja online ou visite uma de nossas lojas ou em nossos parceiros!!!!



fonte: modafeminina.biz



Encontre-nos no Facebook

Total de visualizações de página

Seguidores