O Que Comer à Noite
Descubra o que você pode comer de noite e alimentos que deve evitar
Após um dia corrido de trabalho, a nossa única vontade é abrir a geladeira e devorar quilos e quilos de alimento. No entanto, é preciso tomar muito cuidado com a refeição noturna, pois durante o sono,nosso metabolismo fica mais lento e os níveis de gordura aumentam. Sendo assim, saiba como não engordar e o que comer à noite.
O que posso comer a noite?
Por outro lado, se você acha que deixando de se alimentar no período noturno emagrece, está completamente enganada. Nosso organismo precisa de alimentação contínua para que possa funcionar corretamente. Afinal, tudo entra em colapso sem combustível. No nosso caso, ele é o alimento.
Existe também uma lenda que reza que, para perder peso, é preciso ficar sem comer carboidratosapós as 18 horas. Na verdade, esse tipo de nutriente é responsável por grande parte da energia que necessitamos para continuar vivendo e, portanto, deve estar presente em todas as nossas refeições diárias. Nutricionistas chegam a recomendar que nos alimentemos de 50 a 60% de carboidratos por dia.
No entanto, você precisa saber que existem 2 tipos de carboidratos: os simples, encontrados no açúcar de mesa, das frutas, do mel e do leite e nos refinados e nas farinhas. E temos ainda os completos, presentes em biscoitos, massas, cereais e arroz, preferencialmente nos integrais por causarem maior saciedade e também no milho, na mandioquinha, na mandioca e na batata.
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